关键是紧张造成的。

如果平时有空能抽出时间阅读一些英语文章，有语感了，就不紧张了。

但是我已经工作了，不知道现在高三英语水平是怎样的，没法给你推荐读物。可以试试美国读者文摘上面的文章，都是给美国普通老百姓读的，词汇量不大，但是语言地道。如果觉得还是难，就找更简单一点的读物，慢慢来，其实几个月后就大不一样了。

或者有时间把你高二高三做过的所有试卷中的阅读理解题（这种题型应该还有吧）都认真读一遍，发现常常出现但你不认识的词语查字典背一下，那考试中应该不会再碰到不认识的词语了。生词没有了，考试应该不会紧张了。

祝你好运，加油！