一，转换思维模式。

高考前多次仿真模拟高考当场有可能产生的各类状况，考试场内每一分钟，自身会干什么。担忧测试结论但是自身预估，消极地对待高考，焦虑情绪心理状态如影随行。

但假如换一个视角，高考并不是非此即彼，结论没法确保所有幸福，但惦记着课程相辅相成，综合性而得的成绩，也尽人意。

高考前的一个月，每天晚上睡觉前我还全真模拟考试。惦记着我进入考场的心理状态，阅览试卷的响声，看表的工作频率，各题解题高效率。一开始我睡不着，而后习惯成自然，维持这一心理状态参与的各场测试，心里放正了许多。

二，汇总统计法。

备考时长很焦虑不安，但抽出来一小段汇总的时长一直有的。在错题集尾页上列举出现阶段这段时间耗费在解题、背诵、人际交往、吃饭睡觉及其焦虑情绪的时长。

结论可以更直观地看得出时长的分配占比，耗费这么多时长，有提升复习备考高效率吗？并没有。因此提升时长耗费在更有意义事儿上的比例，焦虑情绪感也可转换为把握自身的愉悦。

三，深吸气法。

将智能手机换为老年手机，在空闲的情况下静座，脑壳放空闲地做好多个有规律性深吸气。二耳不闻窗外事，也就不容易被外部躁杂危害，心无杂念地投放到高考复习当中。

不焦虑情绪，把高考掌握在自已手里，不要每天都沉浸在紧张焦虑的情绪中，也不要一直在学习，其实这样反而会降低学习的效率，抽出一点点时间在户外走一走，活动一下，呼吸一下新鲜空气，反而会激发大脑的能量，提高记忆，在最后的一段时间加油冲刺吧！