“自愿”加班成常态，无节制超长加班现象背后的原因很复杂。一方面是社会和企业对“996”工作制和高强度工作的过度推崇，另一方面是员工自身对工作的责任心和职业发展的考虑。此外还有一些企业在管理上存在问题，导致员工过度加班。

二、加班对身心健康的影响

长期的超时工作会导致身心疲惫、焦虑、抑郁等问题，甚至会引发一些严重的身体疾病，如心脏病、高血压等。此外，加班还会影响员工与家人的关系，进一步加剧员工的心理负担。

三、加班对企业的影响

对企业来说，无节制的加班会导致员工的工作效率降低，进而影响企业的生产效率和质量。此外，员工的离职率也会增加，进一步增加企业的成本和人力资源管理难度。

四、如何合理分配工作时间

要解决加班问题，必须从工作时间的分配上入手。企业应该合理分配工作时间，避免员工长时间加班。同时，为员工提供更多的休息时间，保障员工的身心健康。

五、提高工作效率

要避免加班，提高工作效率是关键。企业应该采用更加科学的管理方法，提高员工的工作效率，减少员工加班的需要。同时应该加强员工的技能培训，提高员工的工作能力和素质，进一步提高工作效率。