一年一度的考研，竞争激烈。临近2024考研，同学需关注心态。考前焦虑、失眠常见，应对考前心理变化，做好充分备考。本文提供方法，助你调节心情。

调节心情，首先积极心理暗示。面对镜中自我，应自信说出“能搞定，有把握”。反复练习，给自己加油打气。家长应展现镇定，以实际行动鼓励孩子，增强其心理素质。

考场上，应放平心态。面对难题，深呼吸，调整情绪，从会做题开始，让思维进入状态。大脑激活后，难题往往迎刃而解。

缓解焦虑，需正视情况。焦虑是考前正常反应，不代表心理素质差。认识到自责无益，理解焦虑普遍性。感谢自己的坚持，不因成绩好坏而否定自我。坚持学习，就是成功的关键。

给考研适当定位。避免过分强调其重要性，避免过度焦虑。明白分水岭效应，生活不会亏待坚持学习的人。追求自我丰富与成就，成功将不期而至。