在考研期间，建议选择一些低热量、高营养的零食。

1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，它们富含蛋白质和健康的脂肪，可以提供能量并保持大脑功能。

2. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，它们含有天然糖分和纤维，有助于提高能量水平。

3. 酸奶或牛奶：富含蛋白质和钙质，有助于维持肌肉和骨骼健康。

4. 全麦饼干或燕麦片：富含纤维，有助于保持饱腹感。

5. 蔬菜棒：如胡萝卜、黄瓜、芹菜等，搭配低脂酸奶或豆腐沙拉酱，既美味又健康。

6. 花生酱或果酱：可以涂抹在全麦面包上，提供能量和营养。

7. 黑巧克力：含有抗氧化剂，可以提高心情并帮助保持能量水平。

8. 脱水水果：如葡萄干、杏干等，但要注意控制摄入量，以免摄入过多糖分。

请注意，虽然这些零食可以提供能量和支持，但不应过量食用。保持均衡的饮食和充足的饮水同样重要。

作为一个考研党，该如何利用有限的时间和空间减肥？

在考研期间减肥，首要任务是合理安排饮食，保持均衡营养的同时减少热量摄入。

饮食建议：

清淡饮食，少食多餐，避免一次性摄入过多热量。

高蛋白质，低热量，多吃富含蛋白质的食物，如白煮蛋、豆浆、鱼肉、牛奶、豆腐等。

运动方案：

早起或晚上跑步，每天半小时以上，有助于燃烧脂肪，提高睡眠质量。

睡前室内健身，选择适合自己的强度，如腹肌撕裂者视频或李健的健身教学。

重要提示：避免天天跑步，需适当休息，避免对身体造成不可逆伤害。