如何保持在职一天高效学习五小时

一、制定计划

1、以周为单位确定事项，以日为单位制定计划

每天晚上制定次日的时间安排，次日只需要按照规划就可以了。

2、坚持要事第一的原则

每天优先做重要且紧急的事情，留出时间做重要的事情。

二、管住状态，优化计划

1、记录自己的时间花费情况，了解时间去处

记录时间花费情况，便于进行复盘，看看时间到底浪费在了哪里。

2、记录完成质量，提高效率

记录时间，同时也要记录状态，后续根据自己的状态调整时间安排。

三、固定化时间安排

1、将每天要做的事情固定时间执行

将自己想要养成的习惯固定时间去做，养成习惯。这样大脑不需要思考就可以去做这些事情，更容易执行。

2、充分利用碎片化时间

一边做固定习惯的事情，一边大脑思考问题，可以得到双倍的效果，比如一边刷牙，一边思考书中的问题。

四、排除外界干扰

1、给自己仪式感

在开始学习时，可以给自己泡一杯茶，坐在书桌开始学习。

2、远离手机

学习时，要把手机放在不能轻易拿到的地方，当我们做一件事情有阻力时，我们就要减少去做的可能性。

五个管理技巧

1、每天三个五分钟起床

比如要6点起床，那就每隔5分钟设置一个闹铃，也可以用能够让人斗志昂扬的打鸡血的音乐作为铃声。

2、每天5分钟计划

每天早上起床或者每天晚上睡觉之间花5分钟的时间计划当天或者第二天的工作学习安排，这样能大大督促自己按照原计划去完成，可以用电子或者纸质记录，目的就是告诉自己每天需要做的事情，有目的地生活，这样你就会每天尽力去完成目标。

3、整理书桌，保持干净

每天学习之前整理一下书桌，其实这个过程是一个仪式感的过程，也是一个可以潜意识提醒自己要高效学习的过程。

4、找到仪式感

爱上学习的一个方法就是用自己喜欢的文具，每天在开始学习之前我们可以挑选自己喜欢的笔、便签或者笔记本，同时准备一杯泡好的花茶或者咖啡，这样能增加想要学习的冲动。

5、每天五分钟总结

每天睡觉之前对当天的学习情况、健康习惯、结果进行记录，这样一段时间以来就可以很直观地知道自己哪里做的好，那里做的不好，很好地监督自己进步。