南京一中实验好。投入方面，学历方面。

1、投入方面。南京一中实验在2022年的教学设备中投入了100万，而宏光中学只在教学设备中投入了50万元。

2、学历方面。南京一中实验教师的人均学历是研究生，而宏光中学教师的人均学历是本科，远远不如南京一中实验。