中国舞从一级到十级，每一级都有其独特的训练内容，随着年龄的增长，难度逐渐提升。一级主要针对4-5岁的儿童，训练内容包括走步、音乐反映、扩指、手臂动作等基础技能，旨在培养孩子的节奏感和肢体协调性。二级阶段，孩子年龄在5-6岁，除了继续练习走步和敬礼等动作外，还会学习半蹲、蛙跳步、鸡走步等，这些动作有助于增强孩子的腿部力量和灵活性。

进入三级，孩子们年龄为6-7岁，训练内容进一步丰富，除了继续巩固前几级的动作外，还会学习吸跳步、波浪、弯腰等动作，这些动作有助于提高孩子的身体柔韧性和平衡感。到了四级，孩子们年龄在7-9岁，训练内容更加多样化，除了继续学习二拍舞步、三拍舞步等基础舞步外，还会学习藏族舞、东北秧歌等舞蹈形式，这有助于培养孩子们的艺术感觉。

五级阶段，孩子们年龄在8-10岁，训练内容更加注重技巧的掌握，除了继续学习二拍舞步、双手位等动作外，还会学习小弹腿、旁大踢腿等更具挑战性的动作，这些动作有助于提高孩子的腿部力量和协调性。六级阶段，孩子们年龄在9-11岁，训练内容更加注重技巧的掌握，除了继续学习提、沉、含、仰等动作外，还会学习双腿大环动、压腿等动作，这些动作有助于提高孩子的身体柔韧性和协调性。

七级阶段，孩子们年龄在10-12岁，训练内容更加注重技巧的掌握，除了继续学习蹲、擦地、小踢腿等动作外，还会学习单腿蹲、立身射雁等动作，这些动作有助于提高孩子的身体柔韧性和平衡感。八级阶段，孩子们年龄在11-13岁，训练内容更加注重技巧的掌握，除了继续学习各种舞步和动作外，还会学习涮腰、搬腿等动作，这些动作有助于提高孩子的身体柔韧性和协调性。

九级和十级阶段，孩子们年龄在12-15岁，训练内容更加注重技巧的掌握，除了继续学习各种舞步和动作外，还会学习各种专业曲目的舞蹈动作，这有助于提高孩子们的艺术表现力和舞蹈技巧。