早晨尽量早起一些，要是12点起的话7、8点或者更早时候应该会醒一次，那就不要睡了。中午尽量不睡，找些事情做，实在不行外边去晒太阳也行。如果这样晚上依然很有精神，晚上吃完饭后就去做一些很消耗的事情或者很没有意思的事情。前者是消耗方法或者就是故意犯困，只要能达到目的就行。如果有了睡意不要强迫自己不去睡，马上去睡。要是顺利一周后就能倒过来