成人学游泳有一定难度，但要学会克服：

一、难度原因

1、体重过高：游泳，依靠的是水给我们的浮力，但是对于体重过高的朋友来说，可能这个浮力就不太友好了；如果是身体比较肥胖，那么在水中不仅难以标准的完成动作，同时更容易出现下沉；

2、身体不协调：很多人都会有身体不协调的现象，在游泳的时候身体不协调，这个时候我们划水和蹬水配合不恰当，导致我们前进的动力不足，就容易出现下沉的现象；

3、害怕水：很多朋友对水是有恐惧的，在初学游泳的时候，就会有人呆呆的站立在水中不敢动，这是非常忌讳的事情，这个时候我们可以选择一些水潜的地方进行练习，或者找一个游泳圈做辅助道具，再联系打水划水的动作；

4、柔韧性不好：成人柔韧性普遍很差，尤其是肩部的柔韧性，不利于身体形成超直流线型；另外有的成人是“锄头脚”，脚面不能绷直成180度，鞭水效果差；

二、怎么学习游泳

1、减体重：有些朋友因为体重过高，在水中无法规范的完成动作，而且还容易出现下沉现象，这个时候我们就要减体重，在游泳之前可以先采用有氧运动+力量训练，一般15~20天就可以见到不错的效；

2、协调练习：对于一些肢体不协调的朋友来说，可以先进行协调练习，这样在水中我们手脚可以提供更强大的前进动力；

3、原地进行动作练习：在刚开始学习游泳的时候，动作一定要规范，不然后来想要改都难以改正，这个时候我们可以在原地进行动作训练，请专人在旁边指导，尤其是手脚配合以及动作的衔接上，尤其需要注意；

4、憋气和呼气练习：在学习游泳之前，我们可以先进行憋气和呼气练习，这样可以锻炼自己的肺活量，在游泳的时候能够更好的发挥；

5、学习游泳动作要领：学习游泳首先要培养水性，从闭气漂浮开始，敢闭气能漂起来以后在练习动作，然后是手脚的配合，最后是呼吸，无论蛙泳还是自由泳都是一样，现在学习的视频很多，照着练习，基本上10天左右就可以把动作要领掌握了。