30分钟。

根据百度百科资料，体测前一定要做准备活动、准备活动、准备活动时间最好为30分钟左右，强度微微出汗即可。

体测由一位丹麦体育博士发明，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。