土库曼斯坦的首都是阿什哈巴德（Ashgabat），这是官方语言土库曼语的主要使用地，同时俄语也被广泛通用。这个国家划分为五个州和16个市，以及46个区。以下是关于土库曼斯坦主要城市的简介：

- 首都阿什哈巴德市，人口约为604,700至695,300人，是政治和经济中心，以其现代化的建筑和文化景点而闻名。

- 阿哈尔州的首府是阿瑙，人口大约在722,800至767,700之间，州内的城市如Balkana也具有一定规模。

- 达沙古兹州面积较大，人口超过1,059,800，达沙古兹市是该州的主要城市，人口接近1,165,000。

- 列巴普州有约1,034,700至1,130,700人口，州府土库曼巴德（查尔朱 Chorjew）人口约203,000。

- 最后，马雷州人口超过1,146,800，州府马雷同样有着超过123,000的人口。

总体而言，土库曼斯坦的地理分布和城市规模各具特色，首都阿什哈巴德是国家的行政中心，其他各州和城市也发挥着各自的作用。