自我暗示法是提高注意力的好方法。在学习时，可以自言自语提醒自己“不要分心”、“努力听讲”。也可以准备几张小卡片，写上“专心听讲”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等提醒语句，放置在容易看见的地方，如笔盒里、书桌前的墙上或课本里。看到这些提醒语句时，能够及时提醒自己保持专注。

训练听课技巧也是提高课堂效率的关键。首先，做好课前预习，了解老师讲课的重难点。其次，根据老师的讲课进度调整听课心理状态，对于重点问题集中精力，次要问题适度放松。再次，带着问题听讲，有意识地寻找问题，激发听课兴趣。最后，努力追寻老师讲课的思路，及时提问，解决疑问。

自我奖惩法有助于提高学习效率。每次写作业或复习功课之前，制定详细的时间表，完成任务后奖励自己，如看会电视或听音乐；反之，则惩罚自己，如抄单词或跑楼梯。这种方法能够增强自律性，提高学习效率。

情境想象法可以帮助学生集中注意力。想象自己正在参加重要的考试或竞赛，要在规定的时间内完成任务。平时做作业也要像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。

记录法有助于学生反思和改正走神的行为。给自己准备一个小本子，记录走神的内容，如数学课中想昨天的足球赛，记录下“数学课——足球赛——约一分钟半”。通过回顾记录，学生会发现走神内容的无聊，浪费了宝贵的时间，从而逐渐减少走神的行为。