我初中那会儿也是失眠，就跟你挺像的。

以我的经验来看，压力是主要的。

要想调整过来其实很容易

首先，调整心态，把心放开，凡事都不要往心里去。

其次，白天要增加一些课余的活动。要放开心得去玩，越疯越好。

然后，晚上睡觉之前尽量不去想事情，如果能达到脑子清空境界就更好了。睡前20分钟也不要运动、不要看刺激的电视或书集。

最后，就是食物调节，少喝茶、咖啡等饮料，多喝牛奶，最好是鲜奶。多吃蔬菜。