高中生沉迷手机已成为一个日益突出的问题。在现代社会，手机和社交媒体已成为青少年生活的重要组成部分，然而，过度依赖和使用这些问题可能会对学习、休息和社交技能产生负面影响。以下是一些建议，旨在解决这一问题：

1. 制定手机使用规则：家长应设立明确的规定，如指定无手机时间段、限制社交媒体使用频率、以及在晚上特定时间后禁用手机等。逐步减少手机使用频率，以帮助孩子逐步摆脱对手机的依赖。

2. 营造良好的学习环境：在家中创造一个有利于学习的环境，减少手机等电子设备带来的干扰。提供必要的学习工具，帮助孩子更有效地完成学业。

3. 培养多元兴趣：鼓励学生参与学校活动、家庭聚会、体育活动等，从而拓宽兴趣领域，减少对手机的过度依赖。

4. 增强家庭沟通：家长应与孩子建立良好的沟通渠道，增进彼此的理解和信任。鼓励孩子分享他们的感受和经历，并给予他们适当的指导。

5. 教育合理使用手机：引导孩子学会自我控制，限定手机使用时间。帮助他们认识到合理使用手机的重要性，以避免其对生活产生负面影响。

6. 父母树立榜样：家长应以身作则，养成良好的手机使用习惯，甚至有时可以完全远离手机，为孩子树立一个健康的生活榜样。

综上所述，解决高中生沉迷手机的问题，需要采取切实有效的方法。教育孩子们制定目标导向的手机使用策略，培养他们广泛的兴趣和爱好，并鼓励家庭共同活动，有助于减少孩子对手机的依赖，提升他们的自我管理能力和积极的生活态度。