前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备，摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种，起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌.摆臂要有力度和速度.跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的速度冲出去，跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直，跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你.脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。