失恋对于任何人来说都是一件痛苦的事情，但是我们不能让这种情感影响到我们的学业和生活。以下是一些建议帮助你快速扭转心态：

1. 接受自己的情绪：不要否认自己的感受，要允许自己流泪、伤心或愤怒。这是一个正常的反应，也是缓解痛苦的第一步。

2. 寻求支持：和家人、朋友或老师谈谈你的感受，让他们给你一些鼓励和支持。有人倾听你的心声会让你感到更受关注和理解。

3. 保持积极的心态：告诉自己这只是一次失败的恋爱经历，并不代表你不值得被爱或者你不会找到更好的人。相信自己能够走出阴影，重新振作起来。

4. 把注意力转移到其他事情上：尝试参加一些新的活动或爱好，让自己忙碌起来。这样可以分散你的注意力，减轻你对失恋的情感困扰。

5. 建立健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动，这些都有助于提高你的情绪和心理状态。

6. 给自己设定目标：制定一个学习计划或目标，让自己有一个新的方向和动力去努力学习。这样可以让你更加专注于学业上的进步，而不是沉浸在失恋的痛苦中。

记住，时间会治愈一切伤痛。给自己一些时间和空间来调整心态，相信未来会更好。