科学的也不代表就是合适自己的。所以你的作息时间表，只能根据自己的实际情况来定，建议做到几个原则：1、可早起，不可晚睡（不超过12点）。2、学会使用闹钟，并且严格遵守，可以提高你的意志力。3、运动（跑步，打球）与学习结合。3、三餐要吃，不要为多看一会书而省去一顿饭。4、学习要有效率，高效。