面对高考，每个学生的压力和应对方式都不尽相同。如果你感觉学校的氛围不适合你，想要回家自学，这是一个需要慎重考虑的决定。在和父母沟通之前，你需要做好充分的准备，以确保你能够表达清楚自己的想法，并且让父母理解并支持你的决定。

准备好你的理由：思考为什么你觉得学校的氛围不好，具体是哪些方面让你感到不适？是因为教学质量、同学关系、还是其他个人原因？你需要清楚地知道自己想要什么，以及为什么现有的环境无法满足你的需求。

制定详细的自学计划：父母可能会担心你在家自学会分心或者效率不高。因此，你需要制定一个详细的学习计划，包括每天的学习时间表、复习计划、模拟考试安排等。这样可以向父母展示你的决心和自律能力。

收集证据支持你的决定：如果可能的话，找一些成功的例子，比如其他学生在家自学后取得好成绩的案例，或者是教育专家关于自学优势的观点。这些可以作为你的论据，帮助说服父母。

考虑潜在的问题和解决方案：父母可能会担心你在家自学会遇到各种问题，比如缺乏动力、资源不足等。你需要提前想到这些问题，并准备好相应的解决方案。

选择合适的时机和方式：找一个父母心情较好，没有其他压力的时候，和他们坐下来进行深入的沟通。你可以先询问他们对高考的看法，然后逐渐引导话题到你想要回家自学的想法上。

表达你的感受和决心：在谈话中，用诚恳的态度表达你的感受，让父母感受到你的焦虑和对高考的重视。同时，也要表现出你的决心和信心，让他们看到你有能力承担这个决定。

保持开放的态度：在沟通过程中，保持耐心和开放的态度，听取父母的意见和建议。他们可能会有不同的看法，但是通过沟通，你们可以一起找到最适合你的学习方式。

提出试用期：如果父母仍然有顾虑，你可以提出一个试用期，比如一个月的时间在家自学，然后再根据效果来决定是否继续。这样可以让父母感到安心，同时也给了你证明自己的机会。

总之，和父母沟通时，最重要的是要表现出你的成熟和责任感。你需要让父母相信，你做出这个决定是为了更好的备考高考，而不是逃避学习。通过充分的准备和真诚的沟通，相信你能够得到父母的理解和支持。祝你高考顺利！