我也时常有意志消沉的时候，想给出一点我比较中肯的建议，也是我之前用过的一些方法。希望你能通过这些方式来成功拯救自己。要是这些方式不适用的话，也希望它能对你有所启发吧。

1.意志消沉的时候，不想做事情，那就不做喽，给自己一个放松的时间段。我意志消沉的时候，一般是想躺着，动也不想动，什么都不想做。这个时候可以好好睡一觉，把手机关掉，给自己一个清静，什么也不理。记得关闹钟哦。好好放空自己，蒙头就睡，暂时性地什么都不想不顾。

2.我意志消沉的时候会非常的懒惰，但是玩乐类的东西，不用动脑的东西，或者能让我放松和发泄的东西，我还是乐意去碰一下的，我一般会玩王者荣耀啊，在游戏里面，通过厮杀，让自己放松发泄和找到自己。游戏玩的爽了，骂爽了，激情斗志什么的也会慢慢回来了，自己的状态也会慢慢回血了，这是通过玩游戏发泄的方法，把自己的意志往回拉，不让它继续沉下去。

3.不知道你意志消沉的时候有没有听音乐的习惯。每当我意志非常消沉的时候，我也会通过听音乐的方式来调节自己。有时候我会一直听一些蛮悲伤的音乐，让我自己的情绪继续消沉下去，消沉到某个点之后，它就会停下来。然后我就会听一些非常带感的，比如说dj之类的音乐，让我的脑袋晃起来，让自己跟着音乐尽情摇摆，让高涨的音乐，把我的情绪慢慢往上带，融进音乐里嗨，过一会儿之后情绪会比之前好一些。

4.我之前有抽烟的经历，但是我不上瘾，是属于可抽可不抽的那种。我平时会买包烟留在宿舍里，非常心烦和意志非常消沉的时候，会带着烟和火机就出门了，找一个空旷的只有自己的地方，抽上那么几支。在吞云吐雾的过程中自己会比之前洒脱，而且烟味会给自己一些安全感，烟雾将自己环绕，把烟吸进心里，吸进肺里，自己会想去tmd，什么都不算事儿，老子最酷。没有什么可以将我打倒，也没有什么能让我一直沉溺在那里。我什么都能扛。自己难过和意志消沉什么的，都算个屁。就是干，不怂。哪有那么多的难过啊。

5.不知道你有没有意向自己非常喜欢的运动，像我喜欢踢足球，意志非常消沉的时候，我会换上球服，换上球鞋，抱着个球就出门了。就算没有人跟我踢，我一路自己带着足球跑，到田径场之后，拿着球跟墙对踢也无所谓，就是一直跑着，一直走着，一直跟球玩，不让自己闲下来，去发泄自己，去宣泄自己。在一次次奔跑中，把不满的情绪都抛开，动起来，让自己整个身体的细胞活起来，他就没有时间，没有空隙继续消沉下去了。

6.意志消沉的时候，我还喜欢喝酒啊。条件比较允许的时候，会跟朋友约着去酒吧蹦迪，就是那种好吵好吵的酒吧，音乐把耳朵都快震聋的那种。只管跟着音乐，挥舞双手，用酒精麻痹自己。什么都不想不顾不管，就放纵自己消沉，第二天酒醒了，就好得多了。要是某个时间段，条件不是很充裕的话，又很消沉，很低迷，会去超市买点酒，买点瓜子，拉上几个知己，和很好的朋友，去田径场等一些僻静的地方，只管喝，偶尔聊聊天，也可以把自己的烦恼稍微倾诉一下，或者让朋友谴责一下这个意志消沉的自己，喝酒喝酒喝多了，很好了，回来就洗澡，蒙头就睡，第二天醒来就会想得通很多了，意志也会好转很多，不会再那么消沉了。

7.还有意志消沉的时候，我会去看一些书，再不然就是去看一些视频，当然是一些比较积极向上的书和视频啦。还会去看一下自己的偶像，让自己有一个精神支柱，让自己看到希望，不能再继续消沉下去。还会看一看自己的竞争对手或者是自己的榜样，人家那么优秀，还那么努力，自己怎么敢就这样懈怠和消沉下去呢，有时间想太多，还tmd不赶紧去学习和充实自己，干什么呢。要是这样一直消沉下去，和别人的距离就越来越远了，差距就会越来越大。天助自助者。