话说姐高三那年也有类似的情况，症状比你稍微轻一点，我也是要写在纸上算的。当时也特头疼

最重要的是要克服心理障碍，不要给自己不好的暗示，不要总是想着自己很容易算错，这样考试的时候一紧张，就真的算错了。可以换种想法，比如告诉自己，我只要细心一点就可以算对的

练习方面，不跳步骤是对的，要坚持，我当时是稍微减慢一点点计算的速度，时间允许的话，算两遍。算对的时候要给自己鼓励，相信自己也可以算对。慢慢的练习就好很多了。还有就是细节上可以注意一下，比如我当时就是减法和等式两边约分容易算错，这样练习的时候有针对性。

我觉得这个还是心理问题，做题不要求快，求稳求准，正确率慢慢上升了，自己就有信心了，速度什么不是问题。

加油吧亲~保持好心态~