面对初中生成绩下滑的情况，采取有效的自救措施至关重要。这不仅能帮助他们恢复信心，还能促进学习习惯的改善和学业成绩的提升。以下是一些实用的建议：

1. 审视并调整学习方法

分析现有学习习惯：首先，识别当前学习方法中的不足之处。例如，是否经常分心、学习时间安排是否合理、复习是否及时等。

尝试新的学习技巧：比如使用思维导图来整理知识点，或采用番茄工作法来提高学习效率。

定期自我检测：每周或每月进行自我测试，以检查学习效果和理解程度。

2. 管理好时间和精力

建立日程表：明确规划每天的学习任务和休息时间，确保有足够的睡眠和适当的休闲活动。

优先级排序：根据学科的重要性及个人掌握程度，合理安排学习和复习的先后顺序。

避免拖延：通过设置小目标和奖励机制，激励自己按时完成任务。

3. 积极参与课堂和课外活动

主动学习态度：在课堂上积极回答问题，不懂即问，这样可以增强理解和记忆。

参加学习小组：与同学组成学习小组，互相帮助，共同进步。

利用校外资源：如参加辅导班或在线课程，特别是针对薄弱科目的加强。

4. 寻求适当的心理支持

与家长或老师沟通：遇到学习困难时，及时与家长或老师交流，寻求他们的意见和帮助。

保持积极心态：通过阅读励志书籍或听激励性演讲，保持积极向上的心态。

适当放松：适时参与体育活动或爱好，以此缓解学习压力。

总的来说，通过上述方法的实施，初中生不仅能够有效自救，提升成绩，更能培养出良好的学习习惯和时间管理能力，为今后的学习和生活打下坚实的基础。同时，保持持续的自我反思和适应性调整也同样重要。