树立正确的认知观是提高大学生自制力的关键。对于“晚睡晚起”这一现象，若不了解其潜在的不良后果，自然难以控制自己早睡早起。因此，对自我行为可能带来的影响有深入理解，能有效提升自制力。

其次，制定合理的学习和生活计划。明确每天的任务与目标，合理规划时间，避免因无计划而浪费时间。同时，保证充足的休息与娱乐时间，以调整状态，避免过度疲劳。合理的时间管理能有效提升学习效率，增强自制力。

此外，锻炼自我控制能力。可以通过一些小习惯的养成，如定时定量饮水、定时定量用餐、定时休息等，逐步培养自我控制的习惯。自我控制能力的提升，能帮助大学生在面对诱惑时，做出更为理性的选择。

建立积极的反馈机制也是提高自制力的重要手段。设定目标后，定期评估自己的表现，及时调整策略。这种持续的自我监督与改进，能有效促进自制力的提升。

与他人建立良好的互动关系，互相鼓励与支持，也能在一定程度上提升自制力。在团队或社团中，与志同道合的朋友一起努力，共同面对挑战，可以增强个人的自律性。

最后，保持积极的心态。面对挑战和困难时，保持乐观和坚韧的态度，能帮助大学生在自我控制的过程中，更好地应对压力，提升自制力。

综上所述，提高大学生的自制力需要多方面的努力，包括树立正确的认知观、合理规划时间、锻炼自我控制能力、建立积极的反馈机制、与他人建立良好的互动关系以及保持积极的心态。通过这些方法，大学生可以在学习和生活中更好地控制自己，实现自我提升。