许多高三学生因为缺乏睡眠而感到疲倦。早晨起床后进行短暂锻炼，可以给身体充电，提高新陈代谢，帮助保持清醒。进行一些简单的运动，如俯卧撑或跳跃，加速心率，或者对着镜子挥拳100次，感受能量的积累，这些都是有效的提神方法。

确保充足的水分摄入对于避免疲劳至关重要。早上起床后喝一杯水可以为身体提供必需的“润滑剂”，并确保每天至少喝入一升水。课间休息时，可以利用接水的机会活动一下身体。

早餐对一天的能量水平至关重要。美国的研究发现，不吃早餐的人更容易超重和感到疲倦。因此，高三学生不应因为起床晚而跳过早餐，即使有时需要赶时间到学校，也应在课间补上早餐。

上午十点半是能量需求的高峰时段，即使是健康的早餐也不能提供足够的能量。此时加餐，如巧克力或能量棒，可以补充能量，避免午餐时的暴饮暴食。

午后是身体自然倾向休息的时刻。一杯咖啡可以有效提神，但应避免在睡前四小时内饮用，以免影响睡眠。

与他人交流可以帮助缓解压力和疲劳。荷兰的研究表明，善于交流的人精力更充沛，因为他们能够分享压力和忧虑，而不将其积压在心中。

保持良好的坐姿对于避免疲劳至关重要。正确的姿势可以减少疲劳感，提高效率。

当学习中遇到难题时，短暂的休息可以帮助恢复精力。可以散步或进行其他轻松活动，以放松身心。

淋浴时大声唱歌可以促进体内内啡肽的释放，带来愉悦感，减轻压力。

与乐观的朋友相处可以提升自己的情绪。积极的人能够传递正能量，帮助周围的人保持活力。

将大任务分解成小任务，并适当休息，可以提高工作效率，减少疲劳。

每天保持适量的运动对于保持精力充沛至关重要。各种体育活动都能帮助提高体能。

铁质对于防止疲劳至关重要。通过饮食补充铁质，如动物肝脏、瘦肉和豆类，有助于提高体能。

纤维食物有助于能量的转化。坚果和干果含有钾和镁，对于维持能量水平有益。

芳香疗法可以通过迷迭香、薄荷和姜等香料来提神醒脑。

笑对提神有奇效。喜剧和其他令人快乐的活动可以提高注意力，促进健康。