一醒来后，第一时间把房间里的灯都打开，抑或在集体宿舍就放一个台灯在自己床头，当然最好是暖色的台灯，这样更容易促进你醒来。 总的来说，用光来慢慢唤醒睡眠中的自己是最好的，不用大声的闹钟。 例如现在市面上已经有一种闹钟，就是到了时间灯会慢慢地增加亮度，以唤醒你。而这也是人类最原始最自然的唤醒方法。 科学研究证明，不单单眼睛感光，而身体上的皮肤也对光照有感应。另外暖色的灯，会放射出红外线，从温度和光照两个方面来慢慢唤醒沉睡中的你。