很多失眠的患者都有入睡困难的问题，为此我们要养成一个良好的睡眠习惯，就是按照固定的时间点上床入睡。上床入睡之后保持环境黑暗、安静，不要再刷手机。上床半小时以后如果睡不着，不要在床上躺着，可以起来稍做一些轻松的活动之后再次上床入睡。也可以辅助一定的短效安眠药，比如力月西、思诺思、扎来普隆这些短效的安眠药能够让你更快的进入睡眠。

此外要改善失眠的问题，我们还可以白天适当的做一些有氧运动，比如游泳、跑步、瑜伽等，这样会有助于晚上的睡眠，而且睡前可以做一些放松的运动，听一听舒缓的音乐，看一本书，但不要过于用脑，让皮层处于比较兴奋的状态。睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有助于放松，尽快进入睡眠。