我觉得晚上少吃或者不吃，会让睡眠质量更好。然后第二天的精神状态也很好，不会觉得疲乏，不会犯困。

所以头一天晚上的睡眠能让人第二天精神饱满。

晚会上九点泡脚，也会让入睡更加容易，睡眠更舒服。

另外，若是长期失眠的人，也可以找中医医师帮忙照看，如何做辟谷，断食疗法，来帮助身体恢复机体本能。这样身体健康了，自然各方面也都舒服很多了，好睡眠也包含在内的。