1

对人生要有目标，明天要做什么，睡前写在本上

这样就会在潜意识里形成一个不一样的感觉，

也许你没有感觉

2

做自己喜欢做的事，你会开心，会快乐，累也会觉得不累

3

补充优质的蛋白质（9种必须氨基酸同时并且安最接近人体的比例存在），

以及维生素和矿物质。

比如用牛奶+燕麦+鸡蛋混在一起煮的方法就很不错。