初一月考没考好，首先要保持冷静，不要过于焦虑和自责。接下来，可以从以下几个方面来努力提高自己的成绩：

1. 分析原因：首先要认真分析自己考试不理想的原因，是因为没有掌握好知识点，还是因为时间管理不当，或者是因为心态不稳定等。找出问题的根源，才能有针对性地进行改进。

2. 制定计划：根据自己的实际情况，制定一个合理的学习计划。计划要具体、可行，既要保证学习效果，又要避免过度劳累。同时，要学会合理安排时间，充分利用课余时间进行复习和预习。

3. 加强基础知识：对于初一学生来说，打好基础至关重要。要重视课本知识，加强对基本概念、原理的理解和记忆。可以通过做题、查阅资料等方式，不断巩固和拓展知识面。

4. 提高解题能力：提高解题能力是提高考试成绩的关键。要学会运用所学知识解决实际问题，培养自己的思维能力和创新能力。可以通过参加课外辅导班、向老师请教、与同学讨论等方式，不断提高自己的解题能力。

5. 注重方法技巧：掌握一些学习方法和技巧，有助于提高学习效率。例如，学会做笔记、总结归纳、定期复习等。同时，要注重培养自己的阅读能力、写作能力和表达能力，这些能力在初中阶段都是非常重要的。

6. 调整心态：保持良好的心态对学习成绩的提高非常重要。要学会调整自己的心态，保持积极向上的心情。遇到困难时，要相信自己有能力克服，不要轻易放弃。

7. 养成良好的生活习惯：良好的生活习惯对学习成绩的提高也有很大帮助。要保证充足的睡眠，合理安排饮食，适当进行体育锻炼，以保持良好的身体素质和精神状态。

总之，初一月考没考好并不可怕，关键是要从中吸取教训，找到自己的不足之处，并付诸实践，努力提高自己的学习成绩。只要付出足够的努力，相信一定能够取得理想的成绩。