1、心理上的调节。学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。

2、培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。

3、养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施，良好的睡眠对减压和调整心理都有很大的帮助作用。