科学训练记忆能力的方法有很多，以下是一些建议：

1.保持身体健康：良好的身体健康有助于提高记忆力。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，均衡的饮食以及适量的运动。

2.重复学习：通过多次复习和重复学习，可以加深对知识点的理解和记忆。可以使用间隔重复法，即在不同的时间间隔内进行复习，如一天后、一周后等。

3.制定学习计划：合理安排学习时间，为每个科目或知识点分配足够的时间。遵循“先易后难”的原则，逐步提高学习难度。

4.制作笔记和思维导图：将学到的知识点用自己的语言进行总结，帮助加深理解和记忆。可以使用思维导图的方式，将知识点之间的联系用图形表示出来。

5.教授他人：将所学知识教给他人，可以帮助自己更好地理解和记忆。在教学过程中，可能会发现自己对某个知识点的理解不够深入，从而促使自己进一步学习。

6.使用记忆技巧：可以尝试使用一些记忆技巧，如联想法、首字母法等，帮助记忆。

7.保持良好的心态：保持积极的学习态度，相信自己的记忆力可以通过努力提高。遇到困难时，不要气馁，要相信自己有能力克服。

8.适当休息：学习过程中要注意劳逸结合，适当休息可以帮助大脑放松，提高记忆效果。可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等。

9.参加测试：参加一些记忆力测试，了解自己的记忆水平，找出自己的弱点，有针对性地进行改进。

10.持续练习：记忆能力的提高需要长时间的练习和积累。要保持对记忆力的训练和锻炼，不断提高自己的记忆水平。