如果高中所有科目跟不上，首先要认真分析自己的问题所在，找出自己的学习瓶颈。可以向老师或同学请教，或者选择寻求家教或在线辅导的帮助。同时，制定一个详细的学习计划，根据自己的实际情况来安排学习，并保持良好的学习习惯，定期反思和总结。另外，集中把握自己的优势科目，增强自信心，减少焦虑和压力感。面对分班，也不要失去信心，在新的班级中要积极适应，多与同学交流，加强自己的学习和生活能力。只要努力学习，不断进步，就一定能够取得好的成绩。