我是练体的、早上慢跑五圈《两千米热身》热身、然后、有目的的训练、怎么跑都可以、建议练几个冲刺、在跑几个八百、找到自己的节奏

跑的时候、起步要冲刺。冲大约二百米后保持体力《不要离第一超过二十米距离》当七百米完事《保持体力的过程千万别岔气》、进入最后一个弯道、全力冲刺、只要实力相差不大、第一就是你的