1. 休息放松：有时候我们的心情变差是因为太过紧张或疲劳。适当休息放松，比如看电影、听音乐、约朋友聊天，可以缓解情绪。

2.运动锻炼：运动可以促进身体的代谢反应，增加内啡肽分泌，缓解抑郁情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等。

3. 找人倾诉：和亲密的朋友、家人聊天，把自己的困扰倾诉出来，可以让心情得到舒缓和宣泄。

4. 吃好睡好：保持规律的饮食和睡眠可以调节身体机能，缓解负面情绪。

5. 学习新技能：学习新技能可以挑战自己，增加自信，缓解焦虑和压力，改善心情。

6. 寻找乐趣：寻找自己喜欢的事情并持之以恒，比如阅读、旅游、摄影等，可以增加生活乐趣，让心情更加积极和阳光。