高中生心理焦虑是一种常见的问题，以下是一些缓解方法：

1.建立良好的学习习惯和时间管理技巧。制定一个合理的学习计划，避免拖延和过度压力。

2.寻求支持和帮助。与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和困惑，获得他们的理解和支持。

3.培养积极的心态。学会接受自己的不足和失败，相信自己的能力，保持乐观的态度。

4.进行适当的身体锻炼。运动可以释放压力和焦虑情绪，提高身体素质和心理健康。

5.学习放松技巧。尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法，帮助自己平静下来，减轻焦虑感。

6.保持良好的睡眠质量。充足的睡眠对于身心健康至关重要，确保每天有足够的休息时间。

7.寻找适合自己的兴趣爱好。参加社团活动、读书、听音乐等，让自己有更多放松和享受的时光。

8.避免过度使用电子设备。减少对手机、电脑等的依赖，合理安排使用时间，避免沉迷于虚拟世界。

9.寻求专业心理咨询师的帮助。如果焦虑情绪严重影响到日常生活和学习，可以考虑咨询专业的心理医生或心理咨询师，获得更专业的指导和支持。

总之，高中生心理焦虑是一个需要重视的问题，通过合理的调整和积极的应对方式，可以有效缓解焦虑情绪，提升心理健康水平。