高中生面对学习压力时，如果没有恰当的调整，可能会导致学习状态变差，影响成绩，甚至产生精神疾病。因此，家长、老师和学生都应该了解如何有效调节学习压力的方法。

首先，明确高中阶段处于升大学的关键时期，心理压力大是正常现象。在面对压力时，给予最大的理解和支持是非常重要的。

其次，当学生主动告诉你压力大的事情时，这说明他们正在寻求帮助。告诉他们，这个阶段心理压力大是很正常的，但能够挺过这个阶段的人未来必定能承担更大的压力。此外，要教会他们自我疏导的方法。例如，在考试时感到紧张时，可以通过深呼吸来缓解。考前不要过度复习资料。

另外，如果自己发现孩子压力大，首先要观察他们的状态。如果他们已经在尝试自我调整，不妨让他们借此机会成长，并且在生活上多关心他们。

适度的学习目标和压力能够帮助学生更好地学习。设定目标时，要根据自己的学习成绩、学习能力和精力合理制定，既不要盲目追求高远的目标，也不要妄自菲薄。

体育运动对于减轻学习压力也有显著效果。学习压力会带来各种身体上的感受，甚至影响到身体的自然运作。这时，参加体育运动可以将身体置于良好的活动状态，从而缓解压力。

找人谈话或咨询也是释放心中压力的有效途径。当心中有压力时，可以在适当的时候与老师、家人或心理咨询师交流，倾诉心中的不解与困惑，释放内心压抑的情绪。这样可以避免情绪在内心中积累成疾。