学校里的体能测试一般都是除了下大雨，不然基本都是不会因为天气炎热而推迟的，所以你一定要做好充分的准备。比如在体能测试的前两周，自己积极地去锻炼身体，使得身体回到一种经常锻炼的状态。这样的活对你的体能测试是很与帮助的。

在炎热的夏日进行体能测试，一定要做好热身运动。在体能测试的时候，最困难的项目基本上就是长跑了。要想在长跑的时候轻松一点，可以是在长跑的时候尽量穿宽松的运动裤，最好就是穿运动短裤，因为这样会让你跑起来的时候会明显感觉轻松很多。如果实在是太阳太大，可以带上一个太阳帽，这帽子可以让毛尖往身后方向，这样就不会形成风阻。

跑长跑前一定不能喝太多的水或者吃得太饱，这样会让你感觉很不舒服，又会加重你的身体负担。之前可以补充一些能量物质，比如喝几口红牛，使自己保持足够的体力。在这种大量消耗体力的运动下真的很有帮助的。

体能测试中需要你很合理分配自己的体力，很多项目都是很有技巧的。比如长跑的时候一定要保持这一种很有规律的节奏，这样下来你会感觉轻松很多。

在炎热的夏日进行的体能测试，在保证安全的前提下可以不要太拼命，因为这些极限运动是很消耗身体的。不要因为短跑能快那零点几秒而把脚拉伤了或者因为引体向上多做两个而拉伤了肌肉。

总之，在这样恶劣的天气进行体能测试，记住安全第一，成绩第二。凡事都要为自己身体着想，因为身体是自己的，成绩在很多人看来都是虚的。它代表不了什么。把这些看透了你就会活得很轻松了。