要训练口语表达能力，首先得重视每一次上台机会。现代社会中，个人的推销能力至关重要，只有他人认可了你，才会认可你的价值。因此，抓住每一次上台展示自我，推销自我的机会，是非常重要的。

其次，要勇于表达自己的观点和想法。在日常生活中，多参与讨论，敢于发表意见，即便有时候观点可能并不成熟或受到反驳，但这种敢于表达的精神和实践，会帮助你锻炼口语能力。通过不断练习，你会逐渐提高语言组织和表达的流畅度。

再次，多读书、多看演讲，学习他人的表达技巧。通过阅读优秀书籍、观看演讲大师的演讲视频，可以汲取丰富的知识和语言表达的灵感。仔细分析他人的演讲结构、语言运用、情感表达等方面，尝试模仿并结合自己的特点，逐渐形成自己的风格。

此外，进行口语练习时，可以采用录音、视频录制等方式，自我评估并反思。通过反复听自己的声音和观看自己的表现，可以更直观地发现自己在口语表达中的问题，如发音不准确、语速过快或过慢、语法错误等，并针对性地进行改进。

参与语言交流小组或辩论活动也是提高口语表达能力的有效途径。在小组讨论或辩论中，与他人进行观点交锋，不仅能锻炼口语表达，还能提高思维敏捷性和应变能力。通过与不同背景的人交流，还可以拓宽视野，学习到更多实用的表达技巧。

最后，保持积极的心态，相信自己能够不断进步。口语表达能力的提升是一个长期的过程，需要持续不断地学习和实践。面对挑战和失败时，要勇于面对，坚持不懈地练习，相信随着时间的推移，你的口语表达能力一定会得到显著的提升。