站立搬旁腿。这是因为站立搬旁腿时，人体的重量分散在全身，特别是腿部的力量能够得到更好的发挥，此外站立搬腿还可以利用身体其他部位的肌肉来协助完成动作，提高了动作的稳定性，而坐地搬旁腿时，身体的重量主要集中在臀部和背部，而腿部的力量并没有得到充分的利用。