首先，正视紧张。紧张是中高考复习阶段的常见心理现象，保持平和心态，无需过度担忧紧张可能影响发挥，反而容易增加心理负担。高效学习需要适度紧张，懒散或过度焦虑都不利于学习。保持学习节奏的稳定性，上课集中注意力，下课适度紧张，避免无所事事。若长期紧张影响作息，建议寻求专业心理咨询。

其次，规律作息。规律作息能维持身心健康，避免情绪波动过大。通过制定计划，明确上课、做作业及咨询老师的时间，有助于实现规律作息。合理安排学习与休息时间，避免长时间紧张或松懈。

复习时，合理安排学习内容，优先攻克难点，分配好各科时间，保证全面复习。保持积极心态，遇到困难及时调整，避免拖延症。同时，利用好网络资源，参与线上讨论，获取更多学习资料和经验分享。

此外，保持健康的生活习惯，如适量运动、均衡饮食、充足睡眠。避免长时间低头学习，保护视力和颈椎。定期进行身体检查，确保身体状况良好。

在复习过程中，与家人、朋友保持良好沟通，分享学习经验，相互鼓励，形成支持系统。合理规划复习时间，避免临近考试前的突击复习，保持稳定的学习进度。

最后，调整心态，以平和、积极的态度面对考试。相信自己的努力，坚信能够取得满意的成绩。考试只是人生的一部分，无论结果如何，都应以积极的心态面对未来。保持自信，相信自己能够克服困难，实现自己的目标。