1.充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，保持良好的作息习惯。

2.合理的饮食：避免过多的油腻食物和糖分摄入，选择营养丰富、易消化的食物。

3.适度的运动：适当的运动可以提高身体的新陈代谢和血液循环，增强身体的耐力和精力。

4.注意力集中：在上课期间要集中注意力，认真听讲，积极参与课堂互动。

5.坐姿端正：保持正确的坐姿，不要低头玩手机或做其他与课堂无关的事情。

6.适当休息：在上课过程中可以适当地休息一下，如做一些简单的伸展运动或者闭目养神。