下腰是一个比较简单的舞蹈动作，下腰需要应用到腰部力量和手臂力量以及腿部力量。拥有一个强健的体魄是学舞的硬件，当然，这也是因人而异的。想学会下腰，首先要克服对下腰的恐惧，要确定自己的腿部力量足够强大可以自称整个动作的完成。以上要求满足后，可以邀请让自己有安全感的人抱住自己的腰慢慢去下，很害怕的话可以在床垫完成这个动作。如果没有帮助的对象，那么可以尝试仰躺在床上，四肢保持下腰动作的距离，用手臂以及腿部力量将自己撑起，这个动作练到不害怕了，就可以独自下腰了，最重要的是要克服那份恐惧，加油加油。