如果只是一次中午睡觉造成晚上失眠，生理的自身调节，睡眠的时间固定，6-8小时，如果晚上睡眠已经足够，中午睡觉，晚上就失眠了，因为要还掉中午睡觉的时间。通常情况下不用干预，自身就能调整回来。

如果自身晚上睡觉质量非常好，也能够保证8小时睡眠，建议中午不要睡觉，不然容易造成晚上失眠的状况。如果晚上睡觉差，中午有睡觉的情况，一般也不要中午睡觉，要调整晚上的睡眠，按时睡觉，10:00-10:30上床睡觉，保证8小时睡眠，6-7点起床。如果睡不着，可以用一些药物来调整，如舒乐安定、思诺思，都可以改善症状。