如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。为什么会打瞌睡？除了一般所能想到的，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚导致长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。尤其是那些明明睡眠时间足够，隔天仍然无法抵抗瞌睡虫的人，这种现象可能源于脾胃功能失调。

从中医的角度来看，脾胃功能失调是导致嗜睡的常见原因之一。中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，则表示身体阳气不足或脾虚湿热。脾胃功能的强弱直接影响到气血的生成和运行，脾胃功能差，则气血不足，气血两虚的结果是脑部供氧不足，容易出现昏沉嗜睡的症状。

此外，湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯医师建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，如保持住家环境干燥，避免湿气过重，少淋雨，少吃偏湿冷的食物等。

当打瞌睡频率过高，可能表示身体存在某些健康问题，需要找医生诊断。我们提供以下几招，帮助大家赶走瞌睡虫，同时附上一份评估量表，检测自己是否到了需要问诊的程度。

1. 吃出好精神：如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好午餐不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助于血液清澈，避免气血沈滞。

2. 通风良好：保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。除了通风好，充足的光线也很重要。当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，褪黑激素分泌减少，容易保持清醒。

3. 适当穿衣：冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，但如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

4. 手部按摩：适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。

5. 提神醒脑养生功：练习左右高甩法和枕首法，能有效提神醒脑，提振精神。

通过以上方法，我们可以有效减少嗜睡现象，提高生活质量。同时，我们也提供一份评估量表，帮助大家了解自己的嗜睡程度，以便及时调整生活习惯，保持身体健康。