调整作息，劳逸结合至关重要，熬夜会影响白天的精神状态，熬夜后的白天上课打瞌睡，实际上是舍本逐末；市面上有一种薄荷膏，涂抹在太阳穴可以缓解困意，但不易购买，建议让父母帮忙购买，因为产品上架后会迅速售罄；此外，巧克力、杨梅和酸枣等食物也可以提神。

菠菜富含镁，女性每日摄入量不足280毫克时会感到疲乏，镁能将肌肉中的碳水化合物转化为能量；香蕉被称为高能量食品，含有易吸收的碳水化合物，同时富含钾，钾有助于维持肌肉和神经功能，剧烈运动后体内钾含量下降，吃香蕉可以补充；草莓富含维生素C，帮助人体吸收铁质，使人精神焕发；金枪鱼含有酪胺酸，有助于生产大脑神经传递物质，使人注意力集中；燕麦片富含纤维，有助于能量持续释放，避免饥饿感；脱脂酸奶含钙丰富，有助于缓解疲劳，改善经期前后的乏力。

中医提供多种提神方法，如早晨感到疲劳，这可能是季节转换带来的影响。中医推荐几种提神方法：

草药茶助提神，如薄荷茶能疏风散热，缓解肌肉僵硬与疼痛，适合上班族饮用；玫瑰薄荷茶具有活血化淤、舒缓情绪的效果，薄荷可驱除疲劳；菊花人参茶具有提神作用，但高血压患者不宜使用人参；熏衣草柠檬茶具有舒缓压力、消除疲劳的效果。

自制香袋通过散发独特香气调节神经系统，提高精神状态；按摩太阳穴和足底涌泉穴有助于缓解疲劳；避免依赖烟酒、多睡和可乐咖啡等不太正确的提神方式，这些方式可能带来负面效果。

最佳提议是每天早起锻炼，春天适合早起，身体得到锻炼后可以驱除惰性，提高免疫力，使人精神焕发。