在一个月内迅速提升理科成绩并非不可能，关键在于高效利用时间与方法。

首先，深入理解公式是基础。如果对公式原理一知半解，即使公式摆在眼前，也难以灵活运用，更不用说在考试中了。因此，务必彻底掌握公式的内涵与应用。

其次，高分并非一蹴而就。提升理科成绩，需要大量的练习。从基础习题开始，逐步挑战难度，确保每个知识点都能熟练掌握。及格分数的90分是入门门槛，之后的提升则考验你的变通能力。

选择题与填空题是得分的关键。通过大量练习，逐步提高正确率。选择题需要耐心与细心，初期可能错误率较高，但通过持续练习，正确率会显著提升。填空题则需掌握基本知识点，3题满分12分足以拉开分数差距。

答题时，即使遇到难题，也不要轻易放弃。尝试根据题意写出相关公式，即使不全对，也能获得部分分数。避免空题，即使不会，也要有所尝试。

最后，公式简便化是高效解题的关键。通过将复杂公式简化，或者利用已学公式推导出更简便的公式，可以节省时间，提高解题效率。但需要注意的是，简化公式必须基于对原有公式的理解和应用，而非随意创造。

在提升理科成绩的过程中，寻找经验丰富的老师进行交流也是极为有益的。定期与老师讨论学习中的难点与疑惑，可以快速解决问题，有效提升学习效率。

综上所述，通过系统学习、大量练习、灵活应变与高效解题策略，结合定期与老师交流，一个月内迅速提升理科成绩并非遥不可及的目标。