为了帮助高三的孩子缓解压力，首要的是合理安排作息时间，确保充足的睡眠，从而减轻身心的疲惫。睡眠充足不仅有助于恢复精力，还能提高学习效率。

其次，家长和老师应该选择合适的时间与孩子进行交流，多谈论一些轻松愉快的话题，比如分享日常生活中的趣事，或是孩子感兴趣的话题，这样可以有效缓解孩子在学业上的压力。

在适当的时机，家长可以陪孩子一起做一些能够释放不良情绪的活动，比如逛街、看电影、爬山或是吃一顿美味的晚餐，这些活动可以让孩子暂时忘记学习的压力，享受生活的乐趣。

此外，心理疏导也是非常重要的环节，家长可以采用心理暗示的方法，帮助孩子建立积极的心理暗示，让孩子接受积极的心理暗示，从而缓解心理压力。家长和老师应及时鼓励孩子，让他们感到被理解和支持，这对孩子来说是非常重要的。

在这个关键的时期，家长和老师的支持和鼓励对孩子来说非常重要。帮助孩子调整心态，让他们以更积极的态度面对高三的生活，这对他们的身心健康都有极大的好处。

家长和老师应该时刻关注孩子的情绪变化，及时发现并解决他们的问题。同时，也要引导孩子学会自我调节，培养良好的心态和积极的生活态度，这对于他们未来的生活和成长都有着深远的影响。