高中生感到精神不振，可能是因为学习负担过重、睡眠时间不足或是饮食习惯不良等多种因素造成的。面对这种情况，首要任务是确保充足的睡眠时间，并培养良好的作息习惯。

与此同时，合理的饮食也是至关重要的。应多摄入新鲜的蔬菜水果、粗粮以及富含蛋白质的食物，尽量避免过多食用垃圾食品和碳酸饮料，这些不健康的食物不仅难以提供足够的营养，反而可能加重身体负担。

此外，加强体育锻炼同样有助于改善精神状态。适量的户外活动能够有效缓解学习压力，提高身体素质。通过参与各种体育运动，不仅能够增强体质，还能释放紧张情绪，提升整体的精神面貌。

对于暂时缓解压力和疲劳，可以尝试一些轻松愉快的方式，比如听一些舒缓的音乐或观看喜剧电影。这样的活动能够帮助学生放松心情，暂时从繁重的学习任务中解脱出来，从而在短时间内恢复精力。

综合以上方法，高中生可以逐步改善自己的精神状态，迎接更健康、更有活力的每一天。