高考失利后，及时调整心态是非常重要的。以下是一些建议：

1. 接受现实：首先要认识到高考只是人生的一个阶段，不是唯一的出路。虽然失利了，但这并不意味着你的人生就结束了。要接受这个事实，不要过分自责或沉浸在悲伤中。

2. 寻求支持：与家人、朋友或老师交流，分享你的感受和困惑。他们会给你鼓励和支持，帮助你重新找到自信和动力。

3. 分析原因：仔细分析导致失利的原因，是因为准备不足还是其他因素？找出问题所在，然后制定相应的解决方案。这样可以帮助你更好地面对未来的挑战。

4. 设定新目标：重新审视自己的兴趣和优势，设定新的目标。这可以是继续深造、参加职业培训或者寻找工作等。有了新的目标，你会更有动力去努力实现它。

5. 积极面对：不要因为一次失败而放弃，要保持积极的心态。相信自己的能力和潜力，相信未来会更好。要记住，成功需要时间和努力，只要你坚持不懈，一定会取得成果。

6. 健康生活：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。这些都可以帮助你保持身心健康，更好地应对挫折和压力。

7. 寻找新的兴趣爱好：尝试一些新的活动或爱好，让自己从高考的压力中解脱出来。这可以是读书、旅行、运动或者学习一门新的技能等。通过这些活动，你可以放松心情，重新找回快乐和激情。

总之，高考失利后要及时调整心态，接受现实，寻求支持，分析原因，设定新目标，积极面对，保持健康生活，寻找新的兴趣爱好。相信自己的能力和潜力，相信未来会更好。只要坚持不懈，你一定能够走出困境，迎接更美好的明天。