1. 在阅读中培养注意力：注意力集中与否直接影响读书效果。通过在阅读中集中注意力，可以更好地理解和记忆书中的内容。例如，在阅读时，可以在重要内容旁边做标记，或者用特定的符号来引起注意。

2. 根特的集中注意训练法：德国哲学家根特先生使用了一种精神集中法，即在读书前或思考问题时，通过凝视远方的一个风向标箭头来帮助集中注意力。这种方法有助于提高思考的深度和集中力。

3. 梅兰芳的集中注意力训练：京剧大师梅兰芳通过放鸽子来训练自己的眼神和注意力。他通过观察鸽群，使自己的眼神变得灵活传神，注意力更加集中。

4. 运用注意力的技巧：注意力在认识和学习活动中起着主导和保证作用。可以通过学会不想自己、集中注意力在当前的任务上，以及学会倾听的技巧来提高注意力。

5. 注意力与其他学习方法的结合：注意力训练可以与超越静思训练、形象控制法等相结合，以提高注意力的转移、分配和稳定性。

6. 排除外界和内心的干扰：通过训练排除外界干扰，如在嘈杂环境中集中注意力，以及排除内心的干扰，如情绪波动，来提高注意力集中能力。

7. 合理安排学习和休息：通过有节奏地处理学习和休息的关系，如在短时间内集中注意力学习，然后休息，来提高学习效率和注意力集中能力。

8. 锻炼记忆力：通过每天有规律地记住一些难度高的内容，来锻炼记忆力，从而提高注意力集中能力。

9. 创造少干扰的环境：通过创造一个少干扰的环境，如在安静的地方学习，或者使用耳机隔绝噪音，来提高注意力集中能力。

10. 静下心来：通过静下心来，使内心平静，从而更容易专注于正在做的事情，提高注意力集中能力。